RAWATAN UNTUK KECEDERAAN TISU LEMBUT

RAWATAN UNTUK KECEDERAAN TISU LEMBUT

Rawatan untuk kecederaan tisu lembut berbeza-beza bergantung kepada fasa.

Rawatan anda akan berubah-ubah bergantung kepada apa yang kecederaan anda perlukan. Ahli fisioterapi anda ialah orang yang paling tentang tentang diagnosis dan rawatan kecederaan tisu lembut serta teknik-teknik terbaik untuk kecederaan anda berdasarkan fasa penyembuhan.

FASA AKUT

Dalam masa 3 hari selepas kecederaan, gunakan kaedah R.I.C.E.

• Rest/ rehat (untuk mengelakkan sakit dan kecederaan yang bertambah)
• Ice/ ais (20 ke 30 minit untuk dalam masa 2 ke 3 jam) 20 to 30 minutes each two to three hours)

• Compression/ mampatan (untuk menyokong kecederaan dan mengurangkan bengkak)
• Elevation/ meninggikan (lebih tinggi daripada paras jantung untuk megurangkan bengkak)

Peluang untuk anda sembuh dapat dibantu dengan mengelakkan faktor H.A.R.M dalam masa 48 ke 72 jam yang pertama.

Apa itu faktor ‘HARM’?

Heat/ haba: boleh menambah bengkak dan pendarahan. Elakkan pek panas, mandian panas dan sauna.

Alcohol/ alkohol: boleh menambah bengkak dan pendarahan, dan boleh menyebabkan penyembuhan menjadi lambat.

Running/ senaman: boleh memburukkan lagi keadaan dengan menambah kesakitan, bengkak dan pendarahan. Sentiasa dapatkan nasihat doctor atau ahli fisioterapi sebelum memulakan senaman.

Massage/ urutan: Boleh menambah bengkak dan pendarahan. Urutan secara terus kepada tempat yang cedera boleh memburukkan lagi keadaan dan biasanya dielakkan dalam masa 48 ke 72 jam yang pertama. Increases swelling and bleeding. Direct massage to the injured area may aggravate the damaged tissues and is normally best avoided for the first 48 to 72 hours. Indirect massage (away from the injury site) may be helpful. Please consult your health practitioner for the best advice for your injury.

FASA SUB-AKUT

1) MODALITI:

• Ais
• Haba
• Elektroterapi
• Ultrasound
• Laser
• Mesin TENS
• Stimulasi elektrik

2) URUTAN TISU LEMBUT/ AKUPUNKTUR/ ‘DRY NEEDLING’

• Urutan
• Terapi ‘trigger point’
• Akupunktur
• ‘Dry needling’

3) TEKNIK MOBILISASI SENDI

• Teknik mobilisasi sendi (Cth: Maitland, Mulligan techniques)
• Senaman mobility (cth: McKenzie exercises)
• Teknik ‘Minimal Energy’ (Active  Joint  Repositioning dengan pengaktifan otot secara lembut)
• Teknik ‘Traction / Distraction’
• Manipulasi sendi

4) SENAMAN

Senaman termasuk:

• Senaman regangan otot yang spesifik
• Senaman kekuatan: Setempat atau menyeluruh (Cth: ‘Core Stability’ and senaman kekuatan untuk kumpulan otot yang berdekatan)
• Latihan ‘Proprioceptive’
• Pembetulan biomekanik tubuh badan
• Rehabilitasi fungsi atau ‘return to sport’