admin creater

DEGENERASI DISC TULANG BELAKANG

Leave a Comment / Uncategorized /

Degenerasi tulang rawan ialah perubahan normal pada rawan tulang belakang (vertebral disc) seiring dengan peningkatan usia. Semakin berusia, disc tulang belakang akan mengalami penuaan yang menyebabkan penyakit degenerasi tulang rawan terjadi. Disc tulang belakang adalah lembut, boleh dimampatkan dan ia memisahkan segmen-segmen tulang belakang kita. Disc tulang belakang bertindak sebagai penyerap hentakan dan membenarkan pergerakan […]

DEGENERASI DISC TULANG BELAKANG Read More »

SENAMAN

SENAMAN KEKUATAN

Leave a Comment / Umum /

Otot tanpa lemak (lean muscle) Jisim otot tanpa lemak secara semulajadi akan berkurang dengan peningkatan umur. Anda akan meningkatkan peratusan lemak di dalam badan jika anda tidak melakukan sesuatu bagi mengganti jisim otot tanpa lemak yang hilang dari semasa ke semasa. Latihan kekuatan dapat membantu anda mengekalkan dan meningkatkan jisim otot anda untuk pelbagai peringkat

SENAMAN KEKUATAN Read More »

SENAMAN VS MASALAH SUKAR TIDUR

Leave a Comment / Umum /

SENAMAN DAPAT MENGURANGKAN MASALAH SUKAR TIDUR?? BAGAIMANAKAH SENAMAN DAPAT MEMBANTU ANDA YANG MENGALAMI MASALAH SUKAR TIDUR?? Insomnia kronik ialah kesukaran untuk tidur atau mengekalkan tidur, tidur yang tidak berkualiti atau terlalu singkat. Berdasarkan kajian, senaman didapati dapat membantu meningkatkan kualiti tidur. Hal ini kerana, satu sesi senaman aerobik tahap sederhana seperti berjalan dapat memudahkan seseorang

SENAMAN VS MASALAH SUKAR TIDUR Read More »

Rehabilitasi

KEPENTINGAN SENAMAN DAN REHABILITASI UNTUK SAKIT BELAKANG

Leave a Comment / Muskuloskeletal /

Rehabilitasi (terapi fizikal) dan senaman memainkan peranan penting dalam membantu menyembuhkan sakit belakang dan menghalang masalah sakit belakang daripada berulang. Selain itu, senaman dan rehabilitasi memainkan peranan penting dalam mempengaruhi proses penyembuhan. 1. Kurang aktiviti fizikal dan senaman boleh menyebabkan kesakitan menjadi bertambah teruk Rasa sakit sering menghalang anda daripada melakukan senaman. Hal ini, akan

KEPENTINGAN SENAMAN DAN REHABILITASI UNTUK SAKIT BELAKANG Read More »

senaman aerobik

PANDUAN SENAMAN AEROBIK

Leave a Comment / Umum /

PROGRAM SENAMAN AEROBIK TAHUKAH ANDA, SEMUA PROGRAM SENAMAN PERLU ADA PANDUAN YANG JELAS?? INI ADALAH UNTUK MENGELAKKAN KECEDERAAN SEMASA SENAMAN. PANDUAN YANG JELAS DAN NASIHAT DARIPADA AHLI FISIOTERAPI ATAU DOKTOR ADALAH AMAT PENTING SEBELUM ANDA MEMULAKAN APA JUA PROGRAM SENAMAN. The American College Of Sports Medicine (ACSM) bersama Dengan Pusat Pengawalan dan Pencegahan Penyakit telah

PANDUAN SENAMAN AEROBIK Read More »

neck pain

‘TEXT NECK’ PUNCA SAKIT LEHER??

Leave a Comment / Muskuloskeletal /

” Tengah dok WhatsApp kawan-kawan, terasa sakitnya leher ni, rasa macam mencucuk-cucuk, lenguh teramat, memang tak selesa sangat.Kenapa lah agaknya dengan leher ni. Lama sangat dah sakit.” – Cik N. AWAS !! ANDA MUNGKIN MENGALAMI MASALAH “TEXT NECK”!! ‘Text neck’ ialah suatu kondisi yang menunjukkan tentang sakit leher dan kecederaan pada struktur leher yang berlaku

‘TEXT NECK’ PUNCA SAKIT LEHER?? Read More »

RAWATAN SLIP DISC

Rawatan Slip Disc Merubah Hidup Puan Z

Leave a Comment / Umum /

“Dengar sini, kami kongsikan bagaimana cara Puan Z hilangkan derita sakit belakang akibat slip-disc semenjak 10 tahun lalu” Puan Z merupakan seorang Manager di sebuah bank terkemuka di Malaysia. Dari usia muda hingga kini 40an hari-hari beliau dihabiskan dengan DUDUK yang LAMA MENGADAP KOMPUTER. Pada tahun 2007 beliau mengalami sakit belakang yang yang teruk sehingga

Rawatan Slip Disc Merubah Hidup Puan Z Read More »