Umum

DOMS ialah sakit pada otot yang disebabkan oleh senaman yang berlebihan atau senaman yang baru pertama kali dilakukan. Lazimnya terjadi jika senaman tersebut banyak melibatkan regangan otot seperti berlari menuruni bukit dan pelari jarak jauh Tetapi otot anda yang sakit akan mula rasa kurang sakit jika anda mula bergerak, dan anda akan mendapati aktiviti turun […]

Latihan fleksibiliti/ senaman regangan haruslah berdasarkan formula FITT. F- Kekerapan (frequency) Senaman regangan hendaklah dimasukkan dalam setiap sesi senaman bagi meningkatkan dan mengekalkan fleksibiliti secara keseluruhan. Latihan fleksibiliti disarankan untuk dilakukan 4 ke 7 kali seminggu. I- Intensiti Senaman regangan sepatutnya tidak sakit. Fokusnya ialah untuk memberi sedikit tekanan pada otot. Anda perlu teruskan bernafas

Otot tanpa lemak (lean muscle) Jisim otot tanpa lemak secara semulajadi akan berkurang dengan peningkatan umur. Anda akan meningkatkan peratusan lemak di dalam badan jika anda tidak melakukan sesuatu bagi mengganti jisim otot tanpa lemak yang hilang dari semasa ke semasa. Latihan kekuatan dapat membantu anda mengekalkan dan meningkatkan jisim otot anda untuk pelbagai peringkat

RAWATAN UNTUK KECEDERAAN TISU LEMBUT Rawatan untuk kecederaan tisu lembut berbeza-beza bergantung kepada fasa. Rawatan anda akan berubah-ubah bergantung kepada apa yang kecederaan anda perlukan. Ahli fisioterapi anda ialah orang yang paling tentang tentang diagnosis dan rawatan kecederaan tisu lembut serta teknik-teknik terbaik untuk kecederaan anda berdasarkan fasa penyembuhan. FASA AKUT Dalam masa 3 hari

Fasa penyembuhan kecederaan tisu lembut Kecederaan tisu lembut kebiasaannya dikategori berdasarkan jangka masa bermula sejak kecederaan terjadi dan proses penyembuhan yang berlaku dalam masa itu. Akut- fasa perlindungan Kecederaan tisu lembut dipanggil sebagai fasa akut bermula daripada masa mulanya kecederaan dan ketika sakit, pendarahan dan bengkak berada pada tahap paling teruk. Pada masa ini, badan

PROGRAM SENAMAN AEROBIK TAHUKAH ANDA, SEMUA PROGRAM SENAMAN PERLU ADA PANDUAN YANG JELAS?? INI ADALAH UNTUK MENGELAKKAN KECEDERAAN SEMASA SENAMAN. PANDUAN YANG JELAS DAN NASIHAT DARIPADA AHLI FISIOTERAPI ATAU DOKTOR ADALAH AMAT PENTING SEBELUM ANDA MEMULAKAN APA JUA PROGRAM SENAMAN. The American College Of Sports Medicine (ACSM) bersama Dengan Pusat Pengawalan dan Pencegahan Penyakit telah

PANDUAN SENAMAN KEKUATAN UNTUK SAKIT BELAKANG TAHUKAH ANDA, SEMUA PROGRAM SENAMAN PERLU ADA PANDUAN YANG JELAS?? Ini adalah untuk mengelakkan kecederaan semasa melakukan senaman. Panduan yang jelas dan nasihat daripada ahli fisioterapi atau doktor adalah amat penting sebelum anda memulakan apa jua program senaman.

“Dengar sini, kami kongsikan bagaimana cara Puan Z hilangkan derita sakit belakang akibat slip-disc semenjak 10 tahun lalu” Puan Z merupakan seorang Manager di sebuah bank terkemuka di Malaysia. Dari usia muda hingga kini 40an hari-hari beliau dihabiskan dengan DUDUK yang LAMA MENGADAP KOMPUTER. Pada tahun 2007 beliau mengalami sakit belakang yang yang teruk sehingga

PENYEMBUHAN TULANG Tahukah anda, apabila anda mengalami patah tulang akibat kecederaan atau trauma, tulang anda akan melalui proses penyembuhan selepas daripada kecederaan berlaku. Proses ini akan berlaku dalam suatu had masa bergantung kepada jenis tulang yang patah. Persoalannya bagaimanakah proses penyembuhan tulang berlaku?

Kisah Rawatan Sakit Bahu di Physiomobile Malaysia “Sedih, nk tanggalkan baju pon rasa nak menangis” “Sini,sini kami kongsikan 3 Langkah Bijak Puan R selesai masalah sakit bahu beliau” Puan R merupakan suri rumah sepenuh masa. Menyediakan makanan kegemaran seisi keluarga setiap kali makan malam merupakan satu keindahan buat Puan R 3 bulan lepas beliau mengalami